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春节吃吃喝喝,请打好“保胃战”!

2019-02-03 00:24:46澳门彩票官方网站网
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核心提示:过年了,终于不用上班了,终于可以葛优躺了,终于……然而,每到过节,人体肠胃却要受累了!大鱼大肉、暴饮暴食、胡吃海喝,让原本好好的肠胃闹起了小情绪,不仅让你腹痛、腹泻、腹胀,还可能会诱发肠胃疾病。

  过年了,终于不用上班了,终于可以葛优躺了,终于……然而,每到过节,人体肠胃却要受累了!大鱼大肉、暴饮暴食、胡吃海喝,让原本好好的肠胃闹起了小情绪,不仅让你腹痛、腹泻、腹胀,还可能会诱发肠胃疾病。

  那么,春节期间,吃吃喝喝,我们该如果保护好肠胃,呵护肠胃健康呢?下面小编教你几招。

  春节护胃4小招,get起来!

  第1招:备一瓶乳酸菌饮料。

  年底聚餐,我们吃的东西往往是哪些高脂肪、高含盐量的食物,膳食纤维摄入较少,重口味食物吃多了,会逐渐令肠道内的有益菌数量减少,导致肠道菌群失调,令人出现便秘、腹泻、口臭、长痘等症状。

  因此,对于肠道菌群失调的症状,建议补充点益生菌来调节肠胃,改善肠胃健康。市面上售卖的益生菌饮料,其实是一种不错的选择。另外,过年期间饮食上要注意增加膳食纤维的摄入比例,多吃蔬菜水果。

  第2招:多喝茶喝水

  暴饮暴食、胡吃海喝,特别是羊肉猪肉等油腻食物,以及糖果、甜点等含糖量高的零食,其实是很容易加重肠胃的负担的。建议过年期间多喝点茶水,给肠道“洗一洗澡”,加快胃肠道蠕动和新陈代谢能力,减轻食物对肠道的负担。

  第3招:坚持运动

  俗话说,每逢佳节胖三斤。过年期间,除了吃会导致肥胖外,不出去运动也会令脂肪囤积。因此,新春佳节,也不要忘记多出去运动运动身体,以促进身体的新陈代谢,加快肠道蠕动,保持身体健康。

  第4招:谨慎喝酒

  亲朋好友聚会,喝酒是不可避免的,但是如果你是肠胃病、肝病或心脑血管患者,喝酒应该加倍小心。如果酒精摄入过量,胃黏膜会受到损伤,刺激到肠胃,就有可能诱发肠胃疾病。因此,春节期间,最好还是“以茶代酒”吧。

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